Siema Właśnie skonczyłem makrocykl HST i nie wiem co dalej zrobic. Problem mam z kreatyna ktorej mi zostało jeszcze ok 80-90g. Teraz mam zamiar zrobic lekka kilkudniowa (bo mi siłke na 5 dni zamykaja) przerwe a potem pojechać jakimś konkretnym treningiem. Pytanie: brac kreatyne dalej z sposob ciagły jak do tej pory czy lepiej zostawic ja na jakies [...]
witam od poniedzialku zaczolem brac kreatyne z olimpa mega tabs biore ja jak zalecaliscie czyli w DT 4 rano przed posilkime i 4 po posilku a w DNT 4 rano i w poniedzialek wziolme pierwsyz raz dzis mamy wtorek i wyskoczyly mi takie czerwone plamki a klacie jakby syfy ale sa plaskie i nie maja czubeczka takiego jak syf...nie wiem co to jest.... [...]
Witam, chciałem się zapytać z czym doradzilibyście mi brać BSN Nitrix(kreatyne)? Myślałem o Aminokwasach ale nie wiem jakich Chodzi mi o to żeby były jak najmniejsze spadki po cyklu. Co do stażu ćwicze 2 lata z przerwami(od maja do października), waze 65kg i mam 170 wzrosu. Nigdy nic wcześniej nie brałem. chciałbym żeby efekty po tej zimie były [...]
Witam, nie wiedziałem gdzie zadać to pytanie, mianowicie posiadam pulsometr Sigma Pc 9, długo nie używałem go, bateria padła - stąd moje pytanie z tyłu zegarka są śrubki itp. Nie wiem czy wymienia sie baterie gdzies w serwisie/zegarmistrz/ czy samemu to robicie? dołączam zdjęcie tyłu zegarka dzieki za pomoc [...]
Witam od paru miesiecy jestem juz na w miare niezłej bombie i nie wiem czy leciec dalej czy nalezy juz odpuscic. 1-6 oxanavar pierwsze 2 tyg po 1tap nastepne po 2 1-12 prop 500mg tyg 4-12 tren 200-250mg tyg mostek 4 tyg 250tesc 1-3prop 300mg 3 tydzien zbicie do 200mg i jade tak do konca 1-3masteron 300mg 3-8 500mg 3-7susta 300mg 7-10 600mg 10- 14 [...]
Witam , mam 17 lat i ważę 120kg przy 192 cm wzrostu od pewnego czasu znacznie zaczeła mi przeszkadzać moja waga , mam zamiłowanie do piłki nożnej (gram ale mam bardzo słabą kondycje) Chciałbym schudnąć tak do 100kg by następnie zacząć rzeźbę . Za bardzo nie wiem jaką diete mam zastosować bo nie znam się . Proszę o porady , dodam tylko że poziom [...]
Witam ! Za miesiąc kończę już dość długo trwającą redukcje i powoli zabieram sie za MASE ! Planuje wziasc jabłczan z Trec'u i jakąś przedtreningówke ale nie wiem czy moge na pierwszym cyklu, jeśli moge to jaką ? bo raczej nie bede brał sie za coś mocnego.Chce brać jabłczan ponieważ jestem podatny na szybkie podlewanie Wiek-18 Wzrost-185 Waga-85 [...]
Witam, dostałem od brata właśnie tego gainera/bulka bo już nie wiem co to jest. :P Mógłby mi ktoś podać normalne dawkowanie? Mam tą puchę, 2,6kg. Mam miarkę 50g z Mutant Massa. I jak by mi ktoś jeszcze napisał ile wynosi porcja i ile wtedy białka/węgli itp jest byłbym wdzięczny... I jeszcze jedno: kiedy mam go stosować? Np. w czasie treningu, [...]
Dzień dobry, kupuje dziewczynie dodatkowe akcesoria do ćwiczeń jako prezent niespodzianke, ćwiczy w domu juz 3 lata, jej celem jest utrzymanie zgrabnego ciała i poprawić co się da w miare możliwosci i nie wiem ktora z gum do ćwiczeń jej kupić Expandera czy Resistance Tube? Z góry bardzo dziękuje za opinie Zmieniony przez - Piteors w dniu [...]
Witam! Czy ktos z forumowiczow orientuje sie moze w szkolach bjj w australii?? bede w Sydney jeszcze przez rok i nie wiem za bardzo ktora wybrac. moze ktos ma znajomego ktory cos wie na ten temat. Z gory dzieki PS. PITT wytlumacz chlopakom czemu nie ma mnie na treningach w ATW. moja dziewczyna zaczela tu studia i w ciagu miesiaca podjalem szybka [...]
Czesc nam problem tzn nie wiem :) chciałbym przypakowac troszke :) moja waga to 71 KG wzrost 175 Cm pomuzcie mi dobrac jakies suplementy :) moze nie wiele mam do wydania 150 zł ale mysle ze przy odpowiedniej diecie dało by cos rade szybko i skutecznie pokazac mięsnie na basenia w wakacje biegam , chodze na siłownie, i na basen pomuznie :) [...]
[...] dokupione takze ZMA, omega3 i bialeczko. Pozostalo mi kupno stacka i zastanawiam sie nad BSN Cell mass + mono. I jak by to dawkowac? DT rano mono, przed trn. shock, po Cell mass NT cell mass Czy jakos inaczej? A moze inny stack? Szukalem w wyszukiwarce ale nie wiem akurat co jest na topie w tej chwili, mam na to jakies 170 zl. Dzieki za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Interesuję się koszykówką. Gram na pozycji centra. Uważam,że jestem za chudy(73kg). Chciałbym przybrać na masie, ale nie wiem jaką dietę ułożyć, jak obliczyć zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze, ewentualnie jakie suplementy mógłbym stosować. Chciałbym też poprawić swój wyskok, bo jest [...]
Witam Mam 15 lat 175 cm wzrost i 65 kg wagi.Postanowiłem że zacznę porządną masówkę i ułożyłem dietę(nie pierwszą %-))Pierwsze diety nie były zbyt udane ,a mianowicie potrafiłem przytyć po tygodniu kg (nie wiem jakim cudem).Uspokoiłem się trochę z ogromną ilością kcal ,gdyż zalewałem się tłuszczem .Myślę że ta dieta którą ułożyłem powinna być [...]
Siema. Trenuje od dłuższego czasu na siłowni (2 lata) z dietą w której makro zawsze się zgadza z potrzebami ale mało w niej witamin. Pomysłem żeby się wspomóc jakimś suplem. Znajomi polecili Omega3 Vital pack Zma D3k2 Bcaa Co sądzicie ? Ponoć zma nie ma sensu brać na noc nie wiem nie znam się. Jak reszta ? I jakiej firmy polecacie ? Nie [...]
proszę o ocene planu wiek 21, wzrost 170/71, cel masa, staż 2,5 roku, mono kreta, dieta jest fbw a przysiad tylny 5x12 pociąganie 4xmax klatka płasko 4x10 wyciskanie sztangi na barki siedząc 4x10 uginanie na modlitewniku sztangi 4x10 ćwiczenie na triceps na maszynie, prostowanie ramion z rączką nie wiem jak to fachowo na zwac 4x15 fbw b suwnica [...]
Witam, co byście polecili dla 45- cioletniego faceta. Ćwiczę już ponad rok i chyba się wypaliłem. Stoje w miejscu i pomyślałem, że może by się jakoś wspomóc. Nigdy nie miałem do czynienia z dopingiem, więc nie wiem z czym to się je. Może coś poradzicie.
Sam nie mogłem uwierzyć w to co zobaczyłem kurier z firmy FedEx rono u mych drzwi , nie poczta a ta firma, nie wiem czy Mick juz przeszedł tylko na ta firme ale byłem pewnien ze paczka przyjdzie moze za tydzień bo zamawiałem w niedziele, a tu przeciez był sylwester i dzień wolny, jestem mile zaskoczony. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia [...]
Co jest najlepsze na spalanie tłuszczu ale połączone z bieganiem a nie z ćwiczeniami bo ja jednak wole sobie pobiegac tylko nie wiem co by było najlepsze do tego. Gdzies słyszalem, ze L-kreatyna ale wole sie spytac
